Mikina pre dušu
Mikina pre dušu je unikátny projekt pod vedením psychoterapeutky Zuzany Oravcovej. Deťom a študentom poskytuje online priestor, kde sa môžu porozprávať o svojich problémoch a obavách s niekým skúseným. Cez ZOOM sa zhovárame na rôzne témy duševného zdravia – uvoľnene, priateľsky a anonymne.
Pretože veríme, že komunikácia je základom šťastného života.
Témy, o ktorých sa zhovárame
Vzťahy medzi dieťaťom a rodičom
Rodičia chcú pre svoje deti to najlepšie, no niekedy nerozumejú, čo práve prežívajú. Hádky, nepochopenie alebo tlak môžu spôsobiť, že sa deti cítia osamelo. V našich online rozhovoroch spoločne hľadáme spôsoby, ako si s rodičmi rozumieť lepšie.
Šikana v škole
Deti veľakrát nevedia, ako sa šikane v škole brániť a komu sa zdôveriť. Slová, činy a zlé správanie dokážu raniť. Bezpečne a anonymne sa zhovárame o tom, ako rozpoznať šikanu, ako sa chrániť a kde hľadať pomoc.
Úzkosť a tlak
Nielen dospelí, ale aj deti často mávajú pocit, že je toho na nich akosi priveľa. Škola, očakávania, budúcnosť – toto všetko prináša úzkosť a tlak. Preto sa v bezpečnom digitálnom priestore učíme, ako sa upokojiť, spracovať tlak a nájsť rovnováhu.
Zvládanie emócií a konfliktov
Hnev, frustrácia alebo smútok sú silné emócie a vyrovnať sa s nimi dá naozaj zabrať. Hovoríme o tom, ako si poradiť s emóciami, vyjadrovať ich zdravým spôsobom a riešiť konflikty tak, aby neubližovali nám ani druhým.
Ako využiť svoj potenciál naplno
Veríme, že každý v sebe nosí potenciál a talent, len ho musíme spoločne odhaliť. Všetci sme niekedy o sebe mali pochybnosti, no teraz vieme, že zbytočne. A toto sa snažíme ukázať deťom aj na našich online stretnutiach.
Ako bojovať s prokrastináciou
Úlohy sa kopia, učenia je stále viac a viac a deti jednoducho nevedia, kde začať. Prokrastinácia trápi veľa ľudí a je ťažké s ňou bojovať. No dá sa to! Spoločne hľadáme spôsoby, ako si nastaviť reálne ciele, prekonať odkladanie a cítiť sa produktívnejšie.
Komunikácia je základom šťastného života
Vďaka Mikine pre dušu deti získajú cenné informácie, ktoré im pomôžu v rôznych životných situáciách. Niektoré otázky je zložité položiť priamo rodičom, učiteľom či kamarátom. My im poskytujeme inkluzívny online priestor, kde sa môžeme rozprávať o všetkom, čo ich trápi, s čím sa stretávajú a s čím bojujú.
Ako to prebieha?
Vyberte si program
Po výbere jedného z 3 balíkov a uhradení mesačnej alebo ročnej platby je dieťa prihlásené do Mikiny pre dušu.
Účasť je anonymná
Mikina pre dušu je anonymná, a teda umožňuje dieťaťu prihlásiť sa pod anonymným nickom podľa vlastného výberu.
Interakcia s deťmi
Po úvodnej téme si deti samy zvolia, o akých témach sa chcú rozprávať. Môžu pridávať otázky, ale aj lajkovať ostatné.
Stretnutia cez Zoom
Stretnutia prebiehajú online v reálnom čase cez ZOOM, a to 1-2x mesačne, pričom dieťa dostane link na e-mail alebo SMS.
Rôznorodosť tém
Po dobu 1,5 hodiny Zuzka komunikuje s Matúšom na rôzne témy týkajúce sa duševného zdravia.
Uvoľnená atmosféra
Zuzka autenticky odpovedá na danú otázku a rozoberá tému, ktorú zvolili deti. Celá komunikácia prebieha priateľsky a uvoľnene.
Zhovárať sa budú
Psychoterapeutka
PhDr. Zuzana Oravcová
Zuzka je psychoterapeutka s viac ako 25-ročnými skúsenosťami. Realizuje online webináre akreditované Ministerstvom školstva s návštevnosťou cez 1000 účastníkov ročne, stojí na čele vzdelávacieho portálu www.univerzitka.sk a poskytuje EAP pre firmy ako Google, Lidl, Tesco, Lenovo, Henkel a iné.. Je veselá a teší sa na to, ako deťom predstaví svoje skúsenosti.
Moderátor
Matúš Oravec
Matúš je študent psychológie, ktorý má nadanie na moderovanie. Mikina pre dušu tak prebieha ako rozhovor mamy Zuzky a syna Matúša. Dotknú sa aktuálnych problémov detí, pričom dávajú priestor samotným účastníkom, ktorí si pomocou lajkov zvolia témy, o ktorých chcú diskutovať. Výsledkom je bezpečné prostredie, v ktorom sa študenti od 12 do 25 rokov môžu opýtať prakticky čokoľvek.
Povedali o nás
Deti počúvame. Preto nás zaujímajú ich názory. Prečítajte si, čo o Mikine pre dušu povedali tí, ktorí si ju vyskúšali.
Oblečte si Mikinu pre dušu
V mikinách sa všetci cítime dobre, bezpečne a pohodlne. A veríme, že sa deti budú na našich online stretnutiach cítiť rovnako.
Základná škola
Pre deti vo veku 12 až 15 rokov-
Základná škola je obdobie, keď sa všetko mení – škola je náročnejšia, vzťahy sa komplikujú a tlak na zapadnutie je silný.
-
Počas online stretnutí sa venujeme šikane, neistote, prvým väčším konfliktom s rodičmi a otázkam, kto deti vlastne sú. Učíme sa zvládať emócie, budovať zdravé sebavedomie a nájsť si miesto v kolektíve bez zbytočného stresu.
Stredná škola
Pre študentov vo veku 16 až 19 rokov-
Dospievanie prináša veľa stresu. Je to vek, keď sa prehlbujú úzkosti, porovnávanie s inými a obavy, či sme dosť dobrí.
-
Bezpečne a anonymne diskutujeme o tom, ako zvládnuť stres zo štúdia, vzťahy s rodičmi a rovesníkmi, sebaprijatie a ako si vybudovať zdravé duševné návyky, ktoré pomôžu nielen teraz, ale aj v budúcnosti.
Vysoká škola
Pre študentov vo veku 19 až 25 rokov-
Mladá dospelosť znamená viac slobody, ale aj veľkú zodpovednosť. Mnohí študenti sa prvýkrát stretávajú s pocitom osamelosti, tlakom na výkon a neistotou ohľadom budúcnosti.
-
V našich rozhovoroch sa venujeme témam, ako zvládnuť prechod do dospelosti, nestratiť sa v očakávaniach okolia a nájsť rovnováhu medzi školou, prácou a osobným životom.
Základná škola
Pre deti vo veku 12 až 15 rokov-
Základná škola je obdobie, keď sa všetko mení – škola je náročnejšia, vzťahy sa komplikujú a tlak na zapadnutie je silný.
-
Počas online stretnutí sa venujeme šikane, neistote, prvým väčším konfliktom s rodičmi a otázkam, kto deti vlastne sú. Učíme sa zvládať emócie, budovať zdravé sebavedomie a nájsť si miesto v kolektíve bez zbytočného stresu.
Stredná škola
Pre študentov vo veku 16 až 19 rokov-
Dospievanie prináša veľa stresu. Je to vek, keď sa prehlbujú úzkosti, porovnávanie s inými a obavy, či sme dosť dobrí.
-
Bezpečne a anonymne diskutujeme o tom, ako zvládnuť stres zo štúdia, vzťahy s rodičmi a rovesníkmi, sebaprijatie a ako si vybudovať zdravé duševné návyky, ktoré pomôžu nielen teraz, ale aj v budúcnosti.
Vysoká škola
Pre študentov vo veku 19 až 25 rokov-
Mladá dospelosť znamená viac slobody, ale aj veľkú zodpovednosť. Mnohí študenti sa prvýkrát stretávajú s pocitom osamelosti, tlakom na výkon a neistotou ohľadom budúcnosti.
-
V našich rozhovoroch sa venujeme témam, ako zvládnuť prechod do dospelosti, nestratiť sa v očakávaniach okolia a nájsť rovnováhu medzi školou, prácou a osobným životom.
Najčastejšie otázky
Ako sa dá prihlásiť?
Prihlásenie je jednoduché. Stačí si vybrať jeden z balíkov podľa vekovej skupiny a uhradiť mesačnú (18 € mesačne) alebo ročnú platbu (15 € mesačne). Po registrácii dostanete e-mail alebo SMS s odkazom na ZOOM stretnutie. Študent sa prihlási anonymne pod vlastným nickom a môže sa aktívne zapojiť do diskusie.
Ako deti komunikujú?
Po úvodnej téme online stretnutia môžu deti voliť vlastné témy a pokladať vlastné otázky. Účastník môže nielen pridať vlastnú otázku alebo tému, ale môže aj lajkovať tie, ktoré by ho zaujímali. Zuzka následne autenticky reaguje na všetky problémy, ktoré študentov trápia.
Pre koho je Mikina pre dušu určená?
Mikina pre dušu je určená pre deti a mladých vo veku 12 až 25 rokov. Máme tri vekové skupiny:
- základná škola (12 – 15 rokov)
- stredná škola (16 – 19 rokov)
- vysoká škola (19 – 25 rokov)
Každá skupina má témy šité na mieru podľa toho, čo ich v danom veku najviac trápi.
